Hviledag og overblik

Så er endnu en uge ved at være bag mig, og igår tog jeg en hviledag hvor jeg skabte overblik og fik nye ideer og inspiration. Det var en god oplevelse at selv dage uden træning også kan være udviklende for formen, eller i det mindste på inspirationen.

Nu ligger landet sådan at www.trackme.dk udlåner en GPS tracker så fremskridt på ruten kan følges live på nettet. Ligeledes er også flere artikler på vej og mon ikke også det vil lykkedes at finde endnu flere sponsorer som vil bakke op om ideen.

Hertil morgen var jeg ude og løbe, fra Valby, ned omkring Hvidovre marina og tilbage, smuk tur og masser af andre morgenfriske løbere på stierne. En god start på dagen.

Mandag klokken 8 løber jeg igen afsted fra Toftegaards Plads :-)

Vel mødt

Svømning

Så fik jeg startet dagen med at svømme, det giver god energi og overskud at crawle et par baner lige fra morgenstunden. Så ligger morgenmaden også bedre når jeg lige har været afsted for at samle appetit.

Jeg nyder virkelig svømningen idet jeg synes den er et fantastisk supplement til løbetræningen. Med svømning er det nemt at styre pulsen, og det er derfor en træningsform som kan tilpasse humøret på dagen både med hensyn til varighed og intensitet. Jeg finder det vigtigt at komme afsted og gøre det en god vane at komme afsted, når jeg så er i det beslutter jeg på baggrund af dagsformen hvordan min træning bliver. Den fleksibilitet giver mig stor motivation og glæde ved træningen.

Igen bliver træningen har sidst på ugen roligere, og præget af at jeg lader op til Sjælsø rundt på søndag. Det er fedt at være med, og jo flere der er, jo bedre!

Jeg glæder mig også til at se jer ude på ruten (hold øje med Valby Bladet, de kører en artikel om Run for Fun)

- Peter

Og nu er rutens hovedbyer navngivet :-)

Etaper:

1. København – Roskilde

2. 2. Roskilde – Sorø

3. 3. Sorø – Korsør (over sjælland følger ruten Fjernvandrevej E6)

4. 4. Nyborg – Odense

5. 5. Odense – Assens

6. 6. Assens - Middelfart (Over Fyn søger jeg lokale inputs til at designe den smukkeste rute)

7. 7. Middelfart – Vejle

8. 8. Vejle – billund (En del af ruten kommer til at foregå på kyst-til-kyst stien)

9. 9. Billund – Bramming

10. 10. Bramming - Esbjerg

Inputs er meget velkommen og jeg høre gerne forslag til hvad der skal opleves undervejs

Bevægelsen vosker

JydskeVestkysten Esbjerg | 26.05.2010 | 2. sektion | Side 3 | 343 ord | artikel-id: e2070a0b

Vil du løbe med fra Valby til Vestkysten

RUN , FORREST: Er du frisk på at løbe tværs over landet, eller bare et stykke ad vejen? Så snør løbeskoene og følg Peter Rydahl Mols, når han sætter kursen fra Valby til Vestkysten.

Af Søren Lintrup Silkjær Tlf. 7912 4634,

KØBENHAVN-ESBJERG: Husker du filmen om Forrest Gump?, ham der får besked om at løbe. Det gør han så, fra kyst til kyst, mens skægget gror, og svedende disciple følger i sporene fra hans kondisko.

Den 26-årige Peter Rydahl Mols er klar til at lave en dansk Forrest Gump og tage den fra kyst til kyst, forhåbentlig sammen med masser af danske motionister.

26. juni løber han fra Toftegaards Plads i Valby med retning mod endemålet: Esbjerg, 5. juli.

Han regner med at dele turen op i ti etaper på 30 kilometer hver og opfordrer alle til at løbe, cykle, rulleskøjte eller stylte med. Peter Rydahl Mols betegner sig selv som løber med stort L, Ø, B, E og R, han er såkaldt ultraløber, og det er træningen op til et 78 kilometer langt løb i Schweiz, som han inviterer alle til at følge.

Formålet er at skabe en græsrodsbevægelse, hvor jeg tilbyder mine forberedelser til andres fysiske træning. Jeg kommer forbi en masse byer og mennesker, og det handler bare om at skabe en rigtig god tur sammen, forklarer Peter Rydahl Mols.

Tid til at træne

Han er oprindelig fra Billund, har valgt ruten Esbjerg-København for at krydse landet, og fordi kæresten er fra Bramming tæt på Esbjerg. Selv er Peter Rydahl Mols netop færdig med sine studier på handelshøjskolen og ude efter arbejde, og har derfor masser af tid til at træne. Han starter fra Toftegaards Plads, fordi det er tæt på bopælen, og her starter odysseen tværs over Danmark i selskab med en kammerat, der træner til ironman.

Du behøver ikke selv være jernmand for at følge Run for Fun , som turen er døbt.

Fakta: Run for Fun

Løberen Peter Rydahl Mols inviterer alle til at følge ham fra København til Esbjerg fra 26. juni til 5. juli.

Turen splittes op i ti etaper a 30 kilometer, du bestemmer selv, hvor langt du vil følge med. Nærmere angivelser af startsteder tilgår.

Du kan følge med på Peter Rydahl Mols blog http://sjovmotion.blogspot.com/og på Run for Funs Facebookprofilside http://www.facebook.com/group.php?gid=119349434762579

Løbet støtter Run for Water, som Røde Kors står bag.

Restitution

Dagen derpå efter Københavns marathon, en velfortjent hviledag. Idag har været præget af at spise meget lystbetonet og bare slappe af og strække ud. Hviledage og restitution er afbræk fra træningen hvor jeg kortlægger hvad jeg har lyst til for at variere min træning og holde motivationen højt og hele tiden udvikle min form.

Imorgen står den på svømning kl 7:00 i Vesterbro Svømmehal, hvor jeg også mødes med én af gutterne fra Købehavns marathon, så der skal naturligvis evalueres på forskellige aspekter af løbet.

Højdepunktet på ugen her bliver søndag hvor jeg skal deltage i Sjælsø Rundt, det bliver fedt at få testet cykelformen af og sammenligne mig lidt med de øvrige deltagere. Et tip jeg gerne vil give videre er, alle mine senest erhvervede startnumre har jeg købt via dba.dk, som har betydet 2 meget vigtige ting, 1) jeg har kunne få fat på et startnummer på trods af at der har været udsolgt, og 2) jeg har fået startnummeret til under indkøbspris. Det er et billigt trick ;-)

Ha' en god og 4 dage lang arbejdsuge

- Peter

Copenhagen marathon

Så blev formen testet af i Copenhagen marathon - 3 timer 8 minutter. Skønt løb, et godt arrangement, med det rigtige vejr. Det var en fed følelse som boblede indeni gennem hele løbet. Jeg følte mig godt tilpas, og de mange opmuntrende tilskuere gjorde en stor forskel - anerkendelse giver bedre resultater.

De to dages restitution som jeg havde indlagt før løbet var muligvis lige i underkanten, i hvert fald føler jeg nu at der var lidt mere at gi' af, og det tror jeg kunne være udnyttet bedre havde jeg taget en ekstra hviledag. Så har jeg lært noget nyt :-)

Nu er der hviledag i morgen med fokus på søvn og mad inden træning frem mod København - Esbjerg forsætter. Det bliver en stor oplevelse og jeg håber mange vil støde til på nogle strækninger undervejs.

God pinse

Den smukke danske sommer

SÅDAN

Endnu en dag ligger bag mig, og endnu en gang har jeg fået sat lidt ind på "motions-bankbogen".

En morgentur i vesterbro svømmehal er en fantastisk start, I skal allesammen være velkommen kl 7 på tirsdage og torsdage, så kan vi give hinanden et ekstra incitament til at komme ud af fjerene om morgenen.

Sidst på eftermiddagen svingede jeg mig i sadlen for en kort tur idet jeg havde lovet at lave mad derhjemme, så turen kunne maks vare 1:45, derfor valgte vi at køre til havnen i Farum, se jollerne blive søsat og så lade os blæse hjem i medvinden. Hareskoven er så smuk, og der var også virkelig mange cykelister ude idag.

Efter aftensmaden havde jeg en aftale på Amager om at hente et løbenummer til Københavns marathon, så der gik turen til fods i løbesko. På fuld mave var det ikke nemt, men det rette lave tempo lad mig komme godt ud og hjem.

Nu er der et par dages hviledage inden Copenhagen Marathon, men jeg skal nok dele tips og tricks om restitution i de dage.

Hold formen ved lige, så bliver alt bare lidt sjovere :-)

En vild dag

Sådan, nu går dagen på held. En dag hvor der virkelig er sket meget. Jeg startede dagen med svømning i Vesterbro svømmehal, en god start på dagen som gav energi og overskud til dagen. Vandet virker godt på humøret og svømning er en træningsform som træner hele kroppen og uden af man bliver svedig. Plus, et godt langt brusebad både før og efter svømningen er med til at booste krop og sjæl, varmt vand gør virkelig noget ved energien.

Her til efter middag blev jeg så inviteret ud at cykle med en god ven som træner til ironman (Copenhagen Challenge), og vi cyklede Hillerød retur. Det var hårdt med modvinden på vej ud, og det føltes velfortjent da vi blev nærmest blæst hjem af nordenvinden. Jeg oplevede at mine ben reagere meget forskelligt på bakkerne, nogle gange trådte jeg op med lethed, andre gange var jeg ved at stå og trække. Men sjovt var det, og vi fik også vendt et par emner i de perioder hvor vi ikke kørte 100%. God træning + gode venner = god motivation

Ses på landevejene

En dejlig mandag

Hejsa :-)

Så sidder jeg her på bloggen inden sengetid. Idag har været en dag med fuld tryk på, og derfor kom jeg først ud på en lille løbetur ved kvart over 9 tiden. At løbe langs kalveboderne og iagttage solen gå ned over byen er flot, og blomsterne dufter så dejlig - jo det var en god tur. Og så er jeg også træt nu og får mig en god nats søvn.

Det er spændende med Run for Fun og igår til en reception delte jeg ideen om konceptet med flere og fik meget positiv respons, så motivationen er større end nogensinde til at udvikle flere detaljer til projektet.

Ruten er ved at blive designet, jeg håber at kunne indvolvere Dansk Vandrelaug og derved sammensætte en smuk rute.

Glæder mig til at træne sammen

Kombination

Idag, trods regnvejret, valgte jeg en kort løbetur som blandt andet gik rundt på Vestre Kirkegård. Et dejligt og roligt sted at træne, og der var også nogle få andre der havde fået samme ide at løbe her til formiddag. Turen sluttede i Vesterbro svømmehal hvor jeg svømmede 1000m, det var som altid hyggeligt at få tips og en god snak med livredderne, Tak :-)

Og tak til Andreas for selskab ude på ruten.

Håber at I er flere og flere som er på vej i sommerform

- Peter

Friskt pust

Idag har været en dejlig dag, efter langt tid foran computeren tog jeg rulleskøjterne på og susede rundt om Damhussøen. Fantastisk vejr, og skægt at møde de samme mennesker flere gange på vej rundt og rundt og rundt.

Alsidigheden i træningen holder mig tændt, og jeg kan også mærke hvordan de forskellige sportsgrene indflyder på hinanden. Og at opleve fremskridt er en af de største motivationsfaktorer til at forsætte og prøve flere grænser.

Håber at se nogle ude på ruten

- Peter

Første dag på kontoret

Så blev alt grundlagt igår og nu starter alle forberedelserne med at få så mange med som muligt.

På facebook gruppen er der 20 medlemmer

http://www.facebook.com/group.php?gid=119349434762579

så det er en god start, jeg håber I vil videresende jeres invitation til alle jeres forbindelser, vi skal ud i den danske sommer og ha' en fantastisk oplevelse.

Imorgen lørdag kl 9, er der samling og en løbetur fra Valbyparken, vi mødes på pladsen for enden af Hammelstrupvej.

Med Venlig Hilsen

- Peter

Eventyret begynder

Danmark er så dejlig, og jeg tænkte derfor idag på min daglig løbetur at jeg vil invitere jer allesammen med ud og nyde det fantastiske landskab.

Derfor fik jeg ideen til Run for Fun, en løbetur for alle hvor vi løber gennem landet og alle er velkommen til at løbe med undervejs.

Alt vi skal er blot at motionere, nyde den smukke danske sommer og hygge os.

Glæder jer til at se jer alle vel mødt på Toftegaards Plads i Valby til starten lørdag den 26 Juni kl 10.

Mange mange glade og sunde hilsner fra

Peter Rydahl Mols