Kulden, motivationen og påklædningen

Så har vinteren lagt sig som en dyne over landet, og med morgen temperaturer på -3 til -7 så får jeg nogle gode, røde kinder når jeg løber til arbejde i lufthavnen. De 50 min det tager er en overvindelse, ikke hver gang, men indimellem - det er bare svært at træde ud af sengen, i løbetøjet og direkte ud i vinteren kulden, brrrrrr.

En tanke som jeg altid er meget opmærksom på når jeg løber i disse lave temperaturer er at holde et konsistent tempo, idet at gå hurtigt kan blive meget koldt og være skidt for helbredet.

Når det så er sagt, så er det også en kæmpe sejr hver gang. Både undervejs og når jeg er fremme, er jeg meget glad og ekstremt tilfreds med at jeg kom afsted til fods. Desuden er det også kun lidt koldt den første kilometer så er jeg blevet varm. Højdepunktet om morgen efter sådan en løbetur er det varme bad og den varme havregrød som venter i målet hver morgen.

Kulden og vinden stiller nogle krav til påklædningen, idet at blive kold vil stjæle alt det sjove fra at løbe, og selvfølgelig er det vigtigt at passe godt på helbredet.

Jeg har valgt lag-på-lag som min metode til at vælge tøj. Min typiske påklædning på disse kolde morgener er:

På fødderne: Asics kayano sokker + ECCO Biom B (yak læder)

På benene: 1x knælange sommertights (Nike) + 1x lange forerede vinterløbebukser (Asics)

På overkroppen: 1x svedtraspoterende (Cintamani) + 1x langærmet løbetrøje (New Line) + 1x løbejakke (New Line)

Dette sæt holder kroppen tør, holder mig varm, og selvom ingen af delene har windbreaker så virker de mange lag til at stoppe vinden.

Jeg håber at I allesammen har motivationen til at komme ud på vejene i denne dejlige juletid.

Glædelig jul

Vinter og hverdag

Run for Fun er nu ved at ligger et halvt år tilbage og dagligdagen har meldt sit indtog.

Jeg har siden august arbejdet fuld tid, hvilket har tilføjet lidt ekstra pres for at finde tiden til at få trænet så meget som jeg gerne vil. Men ved at løbe på arbejde fra Valby til lufthavnen bliver det til 11 km hver vej, 2 dage om ugen - 44 km. Det er ikke alt hvad jeg behøver, men det er et godt skridt på vejen. Sammen med cykling til arbejde 3 dage om ugen og svømning 1-2 gange om ugen er træningen lagt nogenlunde i nogle fornuftige rammer og jeg glæder mig til at køre hårdt på gennem vinteren, som min far siger "det styrker karakteren, knægt"

Jeg håber at alle der ude får trænet lidt, glædet sig til julen, og ser frem til den bedste tid på året ;-)

god tur.

Videoblog fra "Run for Fun" 26. Juni - 5. Juli

Sådan, nu er den her, nu kan I se og høre flere detajler om hvordan det gik mig dag for dag gennem "Run for Fun"

Swiss Alpine

Imorgen går det løs!!!!! 78 km i de schwieziske alper - det bliver en tough og smuk omgang.

Jeg glæder mig som et lille barn, efter at have forberedt mig et helt år er forventningerne til migselv helt i top.

Igår var jeg til medical check (frivilligt, det er ikke et krav fra løbsledelsen), med 35,5 kg muskelmasse og 9 kg fedt, kombineret med en lungekapacitet på 111%, hvilket lægen betegnede som fysisk ikke muligt, såer jeg så klar som aldrig før.

med 2260 meter op, og så 220 meter ned er der nok kuperet terræn foran mig.

Se ruten her

http://www.swissalpine.ch/cms/streckenprofil-k78-1.phtml

Følg løbet her

http://davos.r.mikatiming.de/2010/

Og her kan I tilmelde jer SMS opdateringer på hvordan det går mig, søg nummer 751

Årrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrh, det bliver så fedt

Ses

SÅDAN

Så blev det 5. Juli og jeg kom i mål.

Det er enestående og forstummende at gennemføre 400 km på 10 dage.
Jeg er glad, stolt og lettet. Først var ideen at bruge Run for Fun til at brede motion ud til folket, men som løbet udviklede sig og få hægtede sig på ideen blev mit fokus at løbe for Røde Kors' projekt "Afrikas kilde" www.afrikaskilde.dk

Dertil kom også at en hvis portion grænser blev flyttet og jeg nu ved mere om hvad "vedholdenhed" og "karakter styrke" er udtryk for.

Alt i alt er ejg bare glad, og meget træt.

TAK

9. etape: 8 timer 26 minutter

Jeg vandt kampen mod migselv, idag var en dag med helt nye udfordringer.

Idet at der i nat faldt 22mm regn betød at jeg allerede lige syd for Billund på en meget tæt bevokset sti fik gennemblødte sko. Det skulle vise sig at lade til den måske nok største mentale udfordring jeg har stået foran. Det kommer jeg tilbage til.

Jeg havde spottet at Lindknud markerede halvvejen på dagen rute, og da jeg nåede Lindknud i tiden 3:45 var jeg fuld af selvtillid. Videre mod Holsted gik det også godt og jeg mødte en gruppe cykelryttere som havde set TV Syd indslaget, det var en god morale booster. Tak til jer :-)

Herefter blev det hårdt, efter Holsted var fødderne efterhånden så fugtige og revnende at hvert nyt skridt krævede mere energi end det forrige. Og det endda på trods af at jeg havde fået selskab og hjælp til at bære min camelbag.

Gørding - Bramming var en strækning som jeg vil huske som en oplevelse der ændrede mit syn på viljestyrke. Træthed, ømme fødder, energiknaphed, og en cykel ved siden af som en slags sirenesang, smuk og lokkende. Men som flere og flere systemer slog fra og jeg bare fokuserede på at nå målet lykkedes det mig at lukke alle dæmoner og tanker ude.

En arbejdssejr, sådan!

Etape: Billund-Bramming ÆNDRING

Jeg har grundet den hårde dag i dag valgt at jeg starter tidligere i morgen for at komme godt afsted fra morgenstunden.

AFGANGSTIDSPUNKT: 6:00
AFGANGSSTED: i krydset ved Grønningen og Plougslundvej

Jeg håber at alle jer i Billund der har læst Billund ugeavis og taget imod opfordringen læser dette og får de nye detaljer passet ind. (Læs tempoet er omkring10 min per km)

Vel mødt

8. etape: vejen hjem kan være lang

Så nåede jeg mit barnsdomshjem i Billund.

Idag har været en ekstrem dag, vejrudsigten viser at der var 32 grader idag lige omkring hvor jeg løb. Det var over the top, det var udmarvende. Og så lige netop da Frank og jeg nåede Billund startede tordenvejret, og i ly stod vi og talte med journalisten fra Vejle Amts Folkeblad.

Turen gennem Vejleådal var smuk, og jeg fik lavet et par stop og set blandt andet Bindeballe købmandsgaard, hvor jeg også fyldte op med vand for anden gang i løbet af dagen.

Tak til alle jer der undervejs gav opmuntringer og gode ord med på vejen. Jeg er meget glad for det

Ses i sommerlandet

Ændring af afgangstidspunkt og sted

Kort opdatering,
grundet mine vanskeligheder med mit venstre lår vælger jeg at starte kl 9 imorgen fra Scandic hotel.

SÅ til alle jer der gerne vil med, husk det :-)

Jylland - sådan

7. etape bragte mig over Lillebæltsbroen og til Jylland, et dejligt gensyn med landsdelen hvor jeg voksede op.

Idag var den hidtil hårdeste etape, både ruten og varmen var begge svære.

Det hjalp dog gevaldigt på moralen at TV Syd og Vejle Amts Folkeblad kiggede forbi, så nu er jeg spændt på at se journalisternes produkter. Desværre kunne jeg ikke modtage TY Syd på Scandic her i Vejle, så jeg fik ikke selv set indslaget.

Låret det gjorde idag igen vanskeligt, og efter at have gået 1½ time traf jeg beslutningen om at powerwalke og holde en puls på over 100. Det lykkedes og jeg kom ind på hotellet efter 6 timer 45 min og med en gennemsnitspuls på 105 - så mission accomplished.

Vi ses i morgen - i Billund

6. etape: Assens - Middelfart

Så kom jeg ind på sidste halvdel af løbet.
Kl 10 i morges mødtes jeg foran Vor Frue kirke i Assens til afgang.

Turen var mere kuperet end jeg først havde regnet med, og Michael var god at have med.
Dog satte jeg et lidt for friskt tempo, og ved 25km mærket måtte jeg ned og gå med en underlig krampe i venstre lår, så jeg endte med at gå de sidste 13 km. Michael var loyal og gik med, vi havde en god snak og fulgtes ind til Middelfart.

Så nu sidder jeg hos en god ven med et ømt lår og venter på imorgen.

Alt til trods glæder mig jeg til i morgen.

Halvvejs!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Igår nåede jeg til Assens, det betød halvvejs.
Turen fra Odense til Assens var bare helt utrolig flot, landskabet, de små byer, markerne, foldene - det var en naturoplevelse ud over alle forventninger.

Det var min første dag alene og det var en ganske særlig oplevelse som gav plads til pauser, tanker og til at lade oplevelserne synke ind på en anden måde.

Det var hyggeligt at besøge venner i Assens og være tæt på det Lillebælt hvor jeg har sejlet så meget som barn.

Sikke en tur

Ruten opdatering for i morgen

Imorgen i Odense starter ruten ved Scandic hotel på Hvidkærvej

Start

Hvidkærvej – højre af Højmevej – videre af Gammel Højmevej – videre lige over ad Brændekilde bygade – (I Brændekilde) højre af Stærmosevej – følg Stærmosevej over banen – (I Tommerup stationsby) venstre af Kirkevej – videre af Tallerupvej – højre af Lilleskovvej - fortsæt af Lilleskovvej-fortsæt af Brændholtvej-venstre af Skovstrupvej-højre af Skovvej (følg Skovvej rundt til venstre)-højre af Krengerupvej-fortsæt af Nårupvej-venstre af Bogensevej- (I Vedtofte) højre af Vedtoftevej- (I Turup) venstre af Ulskovvej-højre af Elmelundsvej-venstre af Hesbjergvej-højre af Kærvangen-venstre af Gamtoftevej- (ved Gamtofte kirke) højre af Brahesborgvej-ligeover af Kroagervej-venstre af Nørre alle- højre af Østergade – venstre af Damgade – MÅL i Assens

Odense - Fyn er nu engang fin

Så nåede jeg frem til brusebadet på scandic hotel i Odense, det var dejligt at få et koldt brusebad efter en meget, meget varm dag. Idag kunne jeg slet ikke drikke nok, tror måske jeg drak 7-8 liter vand på de godt 5 timer jeg var på landevejen idag. Det var en helt utrolig hede.
Tak til Tina for at løbe med, det var virkelig rart at møde dig og høre om alle dine eventyr med løb. Mon ikke at vores veje krydser igen.

Det er fantastisk at nu have tilbagelagt 4 etaper, jeg synes virkelig det har været en god og lærerig oplevelse hertil. Jeg har det sådan at på landevejen er der ingen krav, ingen bedømmelse, intet at tage stilling til - det er rart at være migselv og alene.

Morgendagen byder på en god tur til Assens, og jeg glæder mig til turen. Vejr udsigten lover for en mere tålelig temperatur imorgen, det skal nok blive godt.

Håber alle nyder sommeren

Yiiiiiiiihaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaw, Korsør

Sådan, jeg nåede fortet i ørknen (de lokales udtryk for stationen i Korsør)

Det var en dejlig tur idag, blog Anne og jeg. Turen gik gennem dejlige små byer som Lynge, Lynge Eskildstrup, Lourup, hvorefter ruten gik ind i skoven, dybt ind i skoven. Der var kølig og meget stille, endda på trods af at det var tæt på øvelsesterrænet for Antvortskov Kaserne. Ud kom vi på den anden side lige ved Salgelse, så gennem Slagelse, forbi vikingeborgen Trelleborg og ud til kysten.

Altså på dagen som Michael Jarnvig havde valgt at kalde årets varmeste, og for en gangs skyld fik en metrolog altså ret.

Her er et par billeder fra en fantastisk dag

Smukke, smukke sjælland

På "krigsstien"

De dybe sjællandske skove

Den dejlige landlige idyl på vestsjælland

SÅDAN, storebæltsbroen i sigte

Sorø - vi nåede det

Puha for en marathon distance, plus det løse. En lille målefejl betød at ruten var ikke 57, men 62km og tiden blev lige omkring de 7:30 timer. Som Søren ganske rigtig sagde "Det er gratis kilometer" :-) Tak for din gode ånd og dine gode råd Søren, det vil jeg tage med mig fremad i løbet.

Her er et par smukke billeder fra en smuk dag

Ved Roskilde kort efter starten, flot vejr, flot rute, og flot udsigt for de indlagte på Skt. Hans. Vi løb nær forbi hospitalet

Fantastisk rute af stille veje, en virkelig dejlig måde at opleve Danmark på

Drageflyvning i luften over os

Mål, pyha, vi kom igennem det

2. etape

Godmorgen

Så starter etapen Roskilde-Sorø om godt en halv time.

Det bliver en lang dag, den længste etape - hele 57 km. Friskt.
Idag kommer der også et par folk med på turen så det bliver super.

Håber at se jer.

- Peter

Og jeg er igang

Idag gik startskuddet til Run for Fun. Og alle forventninger blev indfriet.
Der var en lille trofast skare af familie og venner ved starten sammen med Casper Puggard fra Scandic, og sammen fik vi lavet en god start.

Det var en fantastisk tur, og tak til Søren, Anne og Karina for at tage med. Det er altid super med lidt selskab og motion på samme tid. Ruten idag gik gennem de grønne områder der omgiver københavns forstæder og da vejret var i top kunne vi alle virkelig nyde turen såvel til fods som på cykel.

Søren havde først forstillet sig at han ville løbe med 8-10 km, men hver gang det var tid til at dreje af ombestemte han sig og endte med at løbe hele distancen - sejt løbet Søren, og god festival.

Imorgen 27. juni går starten fra Roskilde Domkirke kl. 10 til Sorø station. Jeg håber at endnu flere vil komme med i morgen - husk det er bare for sjov.

Følg mig meter for meter på www.trackme.dk/runforfun.php

Ses

Et billede med den letgenkendelige vandremand. (når altså lige skiltet kan se for buskads, eller ikke er blevet bleget til ukendelighed i solen)

Dejlige områder undervejs, her ved Hedehusene

Imorgen går det løs

Så er der mindre end 16 timer til vi mødes på Toftegaards Plads :-)

Jeg glæder mig helt vildt til at komme ud på turen, til at møde alle jer entusiatiske løbere og motionister. Uanset om det er løb, cykel eller noget tredje så bliver det en god tur, en flot tur og vi skal nok få det rigtig godt.

Jeg synes det er vigtigt at vi bare kommer ud, ud og motionere. Og så er det jo bare endnu bedre at ruten er smuk og at vi er flere sammen - det er god motivation.

Vel mødt, og vi ses på ruten

- Peter

OPTAKT

Saadan

Nu er det hele ved at være klar, og jeg er begyndt at glæde mig rigtig meget til at komme afsted. I over en maaned har jeg trænet, promoveret og planlagt hvad der skal ske de næste dage, og det bliver helt fantastisk.

Se ruten længere nede i et tidligere blog indlæg,
og efterlad en kommentar her eller paa Facebook hvorhenne I stoeder til,

Floeg med paa http://www.trackme.dk/runforfun.php
som er mit signal der sendes hver 30 sekund, og hvis præcis hvor jeg er

Jeg vil glæde mig til at se jer

Vi ses

"Træningslejr" i Island

Så er jeg tilbage efter en kort tur til Island, det er en fantastisk natur at løbe i og der er gode udfordringer i det væsentlig mere kuperede terræn i Island.

Jeg har netop modtaget linket fra Trackme hvor signalet fra GPS trackeren kan følges hele tiden mens jeg løber:

www.trackme.dk/runforfun.php

Jeg håber at se mange af jer lørdag kl 10 på Toftegaards Plads, og alle jer der ikke bor i København senere på ruten.

Hurra for en fantastisk sommer med et fantastisk arrangement

Træning og rejser

Så går turen nord over til Island de næste 6 dage.

I Island vil jeg naturligvis svømme en del, da det også er gjort lettere af at der er så mange svømmehaller i Reykjavik. Og den fantastiske natur indbyder til lange løbetur.

Jeg håber at I har fået tjekket ruten, og har spottet hvor I støder til.

Skriv endelig på Facebook så vi kan koordinere

En lille video fra træningen i mandags

Broløbet 2010

Efter en fantastisk løbetur til Sverige igår er min video nu klar

Jeg håber I allesammen vil nyde videoen og blive inspireret til at løbe med når Run for Fun starter 26. juni fra Toftegårds Plads i Valby.

Godnat

Spændende nyt og hilsen fra Torbjørn Sindballe

HEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEJ

Så gik det over Øresundsbroen idag, det var en fantastisk tur og jeg publicere min videoblog derfra lidt senere.

Jeg har været i dialog med Torbjørn Sindballe, og han udtrykker stor begjestring for ideen og håber at vi bliver mange som kommer til at støde til undervejs. At gøre motion omtaler Torbjørg som en kilde til varig livsglæde, og således er mit håber at gøre rigtig mange gladere med Run for Fun.

Stor tak til Torbjørn for hans kommentarere og jeg håber at vi allesammen kommer til at have en stor oplevelse.

Senest har jeg udsendt en informationsemail til over 200 løbeklubber og løbsarrangører og jeg håber at alle får hørt og/eller set mere om Run for Fun så vi kan samles til en folkefest centreret om motion.

Peter signing off

Nyheder!

Det har været en spændende uge for Run for Fun.

Efter at jeg kom tilbage fra Tyskland i mandags er der nu sket nogle ting, på flere fronter.

Jeg har via trim guiden fundet kontaktoplysninger på en række arrangører af løb rundt i landet og jeg har omsendt materiale og håber på at det vil nå videre ud til de medlemmer som de repræsentere.

Det er fantastisk at kunne byde Scandic velkommen som sponsor, og jeg håber på måske at se nogen fra Scandic løbe med et stykke af vejen.

Hertil kommer at jeg har talt med Vejle Amts Folkeblad om et lille happening ved målet i Billund.

Hold jer opdateret på ruten, den kommer snart i en ny og forbedret udgave.

God weekend, og håber at se nogen af jer til broløbbet i morgen

En lille update er at Scandic er sponsor for Run for Fun.

Ruten går gennem fire byer hvor Scandic har hoteller,

Roskilde, Odense, Vejle og Esbjerg.

Jeg vil gerne takke Scandic mange gange for samarbejdet og glæder mig til løbe fra det ene hotel til det andet :-)

Ruten er klar - opdateret 15. Juni

SÅDAN, nu er ruten klar

Start-slut	Distance	Rute detaljer
26. Juni, kl 10, start på Toftegårdsplads mål ved Domkirken i Roskilde ca 12:30 Valby-Roskilde	35km	Toftegårdsplads-Syd på af 151 GammelKøge landevej-efter 3km venstre af Åmarkvej-følg højresvinget rundt og forsæt ad Strandbovej-videre ad Hvidovre Strandvej-Ved Langhøjskolen venstre af diget-før motorvejen højre ad national cykelrute 6 mod Brøndby Strand, følg Svingelstien, fortsæt af Nældestien og Strandparkstien som går under s-togsbanen og fortsæt herefter af stien i Store Vejle Ådalen mellem motorvejene. Før banen venstre af Albertslundstien langs Parkvej, ved Taastrup hovedgade svinger man til højreog venstre lige efter ved Taastrup station og følger Høje Taastrup stien syd om Selsmosen og fortsæt af Hedevolden. Venstre af Brandhøjgårdsvej, og højre ved veteranjernbanen, og følg stien gennem Hedeland af hhv. Hedelandsstien og Hedelandsvej. Venstre af Københavnsvej. Højre af Marbjergvej. Før banen tag stien til venstre, forsæt af den under motorvejen og langs banen, ved T-krydset højre under banen. Venstre af Nordre mellemvej. Fortsæt videre lige ud langs banen af Universitetsstien, videre af Kong Magnus Vej og lige ud af Algade til målet ved Domkirken (dette er Fjernvandre vej E6 som følges hele vejen til Roskilde og er afmærket med følgende skilte )
27. Juni, kl 10, start ved domkirken, mål ved stationen i Sorø ca. 15:30 Roskilde-Sorø	54km	Fra domkirken videre gennem byparken og ad Tuttesti og Sankt Ibs vej, og over havnen. Tag stien langs fjordens Vestside, venstre mod Kimmerhus. Følg E6 til Skjoldnæsholm (Skjoldnæsvej)- Højre af Knud Lavardsvej-Højre af Klaringen- højre ad Knud Lavardsvej (igen)-venstre ad Langebjergvej-venstre ad Kastrupvej-højre af Haraldstedvej-venstre af Haraldstedsandvej-venstre ad Vestre søvej (følg vestre søvej rundt til højre)-venstre af Holbækvej 700m- højre af Gyrstingevej 5km-venstre af Gyrstinge Skovhuse 300m-højre af Gyrstinge skovhuse mod 12-16- ind i skoven ved nummer 16-følg skovvejen rundt til venstre 300m-venstre ad skovvejen 400m- forlad vejen til venstre gennem skoven-forsæt fra Højbjærgvej 19-forsæt ligeud/højre af Højbjærgvej- i krydset lige over og følg Fulbyvej, venstre af Elmebjergvej, videre af Nordmarksvej, højre af Ringstedvej, venstre af alleen, videre af Storgade,, videre af Priorgade, videre afSkelskørvej, venstre af Feldskovvej, højre af banevej, venstre på stationspladsen – MÅL i Sorø
28. Juni, kl 10, start ved stationen i Sorø, mål ved kommunen i Korsør ca. Kl 15:00 Sorø-Korsør	48km	Fra Stationspladsen under banen og følg Frederiksbergvej-til venstre og med det samme højre ad Lynge byvej- i Lynge højre og med det samme venstre af Lyngevej-forsæt af Løvegårdsvej-højre af Suserupvej (som også er en del af E6 og national cykelrute 6)-kort før Slettevej på højre hånd, drejes venstre ind i skoven , følg Skælskørvej, i Lynge-Eskildstrup højre af Lorupvej, fortsæt af Lorupvej, ved Overdrevsvej på venstre hånd tag stien ind i skoven og i T-kryds til venstre, følg Rostedskovvej til venstre, i T-kryds hold til højre, ved Rosted Skovvej 5 tag stien til venstre, fortsæt til venstre af Askvej, lige efter gården på højre hånd tag stien til højre,(hold Klarsø nær om venstre hånd), stien drejer mod venstre, og fortsæt ligegennem Lodmosen, venstre af Parcelgårdsvej, højre af Kongevejen over Motorvejen, venstre af sti lige overfor Grønningen, krydser Kongevejen og følger stien med Antvortskovhellen på højre hånd, tag den dobbeltrettede cykelsti under Søndre Ringgade, og fortsæt langs Idagårdsvej, højre af Lillevangsvej, højre af Læsøvej, venstre af Korsørvej, højre af Helligkildevej, videre af Blindekildevej, videre af Frankrigsvej, videre af Bavnehøjvej, højre af Stærremarksvej, højre af Hejningevej, venstre af Trelleborg alle, fortsæt højre rund om Trelleborg, over åen (Tude å), følg stien rundt til højre og følg Tude å (på højre hånd), ved gården drej venstre af Vejlagervej, fortsæt højre af Vejlagervej, højre af Forlevej, højre af Bildsøvej med det samme venstre af Broholmvej, før Broholmvej 40 hvor drejer lidt væk fra vandet, følg vandet, fang Knivkærvej, højre af Svendstrup Strandvej, følg Svendstrup Strandvej til venstre, højre af Stibjergvej, videre af Storebæltsvej over banen, efter banen højre af Storebæltsvej ved stationen, venstre af Halsskovvej, højre af Bernstensgade, venstre af Revvej, videre af Gammel Banegårdsplads, højre af Amerika kaj, over bro og til højre i mål ved kommunen på Caspar Brandt Gade 6.
29. Juni, kl 10, start ved stationen i Nyborg, mål ved Scandic i Odense ca. Kl 13:00 Nyborg-Odense	31km	Nyborg-(under banen) af Wilsonsgade-højre af Christianslundsvej- Venstre af Standalleen-højre af Skaboeshusevej-højre ad Regstrupvej 200m-hold tilhøjre ved gården-forsæt af møllegårdsvej-højre af Kongsgårsvej-venstre af Skalkendrupvej-højre af Kertemindevej 200m-venstre af Lille Åskov-højre af Åskovvej-forsæt af Kissendrupvej-forsæt af Mullerupvej-venstre af Kertemindevej 400m-højre af Skovsbovej-forsæt af Hundslevvej-venstre af Tøndeskovrækken-højre af Rosenlund Alle-forsæt af Skovlunden-ved T-kryds kort venstre og så højre af Skovlunden-hold til højre gennem Geelsskov- venstre af Odensevej 500m-højre af Mejerivejen-forsæt af Rågelundvej-venstre af Åsum bygade-forsæt af Åsumvej-højre af Østerbro-Odense
30. Juni, kl 10, start ved Scandic i Odense, mål ved stationen i Assens ca. Kl 15:00 Odense-Assens	48km	Odense- Østre stationsvej-højre af Middelfartvej-venstre af Roesskovvej-forsæt ad Elmelundsvej-højre af Sanderumvej-fortsæt af Bøllemosegyden-venstre af Gedebjerggyden-fortsæt af Elleholmvej-højre af Vosemosevej-højre af Brændekilde Væde vej-venstre af Kongsbjergvej-kort højre venstre ved Hesbjerg Skovvej-fortsæt 300m- venstre højre-fortsæt 400m- hold til venstre-højre af Stærmosevej-venstre af Kirkevej-venstre af Tallerupvej-højre af Lilleskovvej-fortsæt af Lilleskovvej-fortsæt af Brændholtvej-venstre af Skovstrupvej-højre af Skovvej-højre af Krengerupvej-fortsæt af Nårupvej-venstre af Bogensevej-højre af Vedtoftevej-venstre af Ulskovvej-fortsæt af Elmelundsvej-venstre af Hesbjergvej-højre af Kærvangen-venstre af Gamtoftevej-højre af Brahesborgvej-ligeover af Kroagervej-venstre af Nørre alle- Assens
1. Juli, kl 10, start ved stationen i Assens, mål ved stationen i Middelfart ca. Kl. 15:30 Assens-Middelfart	37km	Assens Vor Frue Kirke-start på Damgade-højre af Østergade-venstre af Korsgade-fortsæt ligeover af Dankwart Dreyers Vej-fortsæt lige over af Mariendalsvej-venstre af Aborgvej-højre af Rørmosevej-højre af Hellegårdsvej-i T-krydset til højre-højre af Baunevej-venstre af Orelundvej-venstre af Wedellsborgvej-højre af Nyhusevej-højre af Tybrindvej-venstre af Skovløkkevej-fortsæt af Føns Strandvej-venstre af Fønsvej-højre af Ronæsbrovej-venstre af Ronæsvej-venstre af Ronæsskovvej-fortsæt af Svinøvej-venstre af Gl. Kirkevej-venstre af Borrevej-fortsæt af Nymarkvej-venstre af Ellebækvej-hold til venstre på Ellebækvej-venstre og 2. højre (indkørsel til gård på Ulvsbjergvej)-højre af Vandværksvej-venstre af Bornholmsvej-venstre af Færøvej-højre af Østre Hougvej-Middelfart station
2. Juli, kl 10, start ved stationen i Middelfart, mål ved Scandic i Vejle ca. Kl 13:30 Middelfart-Vejle	36km	Middelfart-start på stationsvej-højre af Hessgade-venstre på Søndergade-højre på Knorregade-venstre på Kongebrovej-hold til højre på Kongebrovej-følg stien langs vandet fra havnen-under broen-op på broen-kryds broen-ned fra broen-venstre af Gl. Færgevej-venstre af Snoghøjvej-højre af Lyngsvej-fortsæt af Ravnsgårdsvej-højre af Lyngoddevej-venstre af kystvejen-højre af Herredsvej-venstre af Sanddalvej-fortsæt af Sanddal Bakke-fortsæt af Jesper Banks Vej-kryds Strandvejen-fortsæt af Hannerup Brovej-højre af første sti-venstre af Vestre Ringvej-venstre af Vejlbyvej-højre af Vejlby Kirkevej-venstre af Egeskov Bygade-fortsæt af Bøgeskovvej-venstre af Nederhøllsvej-fortsæt af Bøgeskov Strand-fortsæt ligefrem af stien-højre på Hvidbjergvej-venstre på Høllvej-højre på Enghavevej-fortsæt af Skolegade-højre af Lundbjergvej-venstre af Stistedvej-fortsæt af Østergårdsvej-venstre af buen-ligeover af Egevang-venstre af Sellerupvej-højre af Andkær Bygade-højre af Skovbyvej-højre af Munkbjergvej-fortsæt af Ibæk Strandvej-højre af Toldbodvej-venstre af Havnegade-mål ved stationen
3. Juli, kl 10, start ved Scandic i Vejle, mål ved Billund centeret ca. Kl 12:30 Vejle-Billund	32km	Vejle: Start på Dæmningen-højre af Kirkegade-ligeover af Vestre Engvej-ved søen på højre side tag stien på højre hånd og hold til venstre (dette er en del af kyst-til-kyst stien som er mærket med )-højre af Kvak Mølle Vej-venstre af Fabriksvejen-højre af indkørselen til Fabriksvejen 61-kryds ligeover Kærbøllingvej af Skovvej-hold til venstre-hold til venstre-under Bredstenvej-i Bredsten forsæt ligefrem af sti til Stengårdsvej-venstre af Kirkegade-højre af Ballevej-venstre højre fortsæt af Sødovervej-fortsæt af Schæferhusvej-venstre af Hærvejen-højre af Randbølvej- i Vandel venstre af Gl. Stationsvej-fortsæt til højre af Gl. Stationsvej-venstre af Dalgasvej-fortsæt af Vagtvej-højre af Nordre Ringvej-højre af Vestbanevej-kryds ligeover ved Staghøjvej-højre af Østerbyvej-venstre af Havremarken-ligeover af Kløvervej-Venstre af Hohenwestedt Allé-mål ved Billund centeret
4. Juli, kl 10, start ved Billund centeret, mål ved i Nørregade ca. kl 15:00 Billund-Bramming	47km	Billund: start ved Billund centeret på Gammelbro-højre af Hans Jensensvej-ligeover af Hohenwestedt Allé-ligeover af Plougslundvej-fortsæt lige over af Plougslundsvej-højre af Kærhusvej-fortsæt ligeover ved Grenevej-følg 2. vej til venstre-venstre efter 2km-fortsæt 500m til Trøllundvej-højre af Trøllundsvej-venstre af Ørnsbjergvej-højre af Gilbjergvej-til venstre ved Gilbjergvej 45-fortsæt 400m til Kolding Landevej-ligeover af Vandmosevej-højre af Fromssejervej-venstre af Okslundvej-(i Lindknud) højre af Bækkevej-ligeover af Favrskovvej-venstre af Drivervej-højre af Guldagervej-videre af Møllegade-venstre af Nørregade-venstre af Vestergade-højre af Søndergade-højre af Overgade-videre af Gørklintvej-videre af Sdr. Lourupvej-(i Gørding) ligeover af Aikevej-videre af Brammingborgvej-venstre af Nygårdsvej-højre af Grønningen-venstre af Gabelsvej-højre af Præstevej-mål
5. Juli, kl 10, start i Nørregade, mål ved Scandic i Esbjerg ca. kl 12:00 Bramming-Esbjerg	19km	Bramming: start på Nørregade-under Viadukten-højre af Mulvadvej-videre af Darumvej-videre af Sneumvej-videre af Sneum Kirkevej-videre af Sneumvej-(i Tjæreborg) videre af Skolevej-højre af Vestre Strandvej-videre af Nordre Strandvej-venstre af Fælledvej-videre af Novrupvej-venstre af Storegade-videre af Frodesgade-venstre af Stormgade-højre af Strandbygade til Scandic-MÅL
Total	387km

Jeg håber I allesammen kan se jer selv deltage på et stykke af vejen,

skriv jer op via Facebook gruppen http://www.facebook.com/reqs.php#!/group.php?gid=119349434762579&v=wall

Vi ses ude i sommerlandet

Rejse og sport

Hey

Så er jeg netop landet i DK igen efter 5 dage i Tyskland, fantastisk tur med både fantastiske mennesker.

At rejse og have en ekstraordinær travel dagsorden gør det sværere at finde tiden og overskuddet til at træne. Det oplevede jeg selv på den her tur, hvor jeg kreativt måtte lægge mit arbejde sådan jeg kunne skabe en tidsblik hvor jeg kunne tage en løbetur.

Det lykkedes allerede på ankomst dagen, og med store fordele. Først og fremmest gav det mere overskud, men endnu vigtigere gav det kendskab til lokalområdet og fungerede som et godt samtale emne for resten af opholdet. Det gav en troværdighed og respekt fra tyskerne som jeg oplevede som meget gavnlig.

Tag løbeskoene med overalt, ferie, forretningsrejse eller noget tredje.

- Peter

Afveksling i træningen - godt når vejret driller

Hej allesammen

At have et mål er rigtig, rigtig, rigtig vigtig. Jeg har Run for Fun, København - Esbjerg.

Jeg håber at det kan blive jeres mål at I kommer ud og følger mig et stykke af vejen, her vil jeres egne ambitioner være med til at sætte målet hvor langt I kommer med i Run for Fun.

Målet giver også motivation til træning, og træning er nødvendig. Meget nødvendigt når man som mig skal ud og løbe over 300 km på 10 dage.

Idag var vejret (i København) ikke fordrende til udendørs sport, og således synes jeg det er fantastisk at svømme, idag blev det til 2250 m. Og det blev klaret i et godt tempo da min gode ven der træner til Ironman svømmer med, og lidt konkurrence afholder vi os da ikke fra :-)

Imorgen skal jeg afsted til Tyskland, og øverst i tasken ligger naturligvis mine ECCO BIOM, og jeg ser frem til et par gode løbeture i og omkring den lille "dorf" hvor jeg skal ned og arbejde.

Jeg sender invitation ud til noget træning i næste uge, håber at se mange af jer.

God sommer

Hviledag og overblik

Så er endnu en uge ved at være bag mig, og igår tog jeg en hviledag hvor jeg skabte overblik og fik nye ideer og inspiration. Det var en god oplevelse at selv dage uden træning også kan være udviklende for formen, eller i det mindste på inspirationen.

Nu ligger landet sådan at www.trackme.dk udlåner en GPS tracker så fremskridt på ruten kan følges live på nettet. Ligeledes er også flere artikler på vej og mon ikke også det vil lykkedes at finde endnu flere sponsorer som vil bakke op om ideen.

Hertil morgen var jeg ude og løbe, fra Valby, ned omkring Hvidovre marina og tilbage, smuk tur og masser af andre morgenfriske løbere på stierne. En god start på dagen.

Mandag klokken 8 løber jeg igen afsted fra Toftegaards Plads :-)

Vel mødt

Svømning

Så fik jeg startet dagen med at svømme, det giver god energi og overskud at crawle et par baner lige fra morgenstunden. Så ligger morgenmaden også bedre når jeg lige har været afsted for at samle appetit.

Jeg nyder virkelig svømningen idet jeg synes den er et fantastisk supplement til løbetræningen. Med svømning er det nemt at styre pulsen, og det er derfor en træningsform som kan tilpasse humøret på dagen både med hensyn til varighed og intensitet. Jeg finder det vigtigt at komme afsted og gøre det en god vane at komme afsted, når jeg så er i det beslutter jeg på baggrund af dagsformen hvordan min træning bliver. Den fleksibilitet giver mig stor motivation og glæde ved træningen.

Igen bliver træningen har sidst på ugen roligere, og præget af at jeg lader op til Sjælsø rundt på søndag. Det er fedt at være med, og jo flere der er, jo bedre!

Jeg glæder mig også til at se jer ude på ruten (hold øje med Valby Bladet, de kører en artikel om Run for Fun)

- Peter

Og nu er rutens hovedbyer navngivet :-)

Etaper:

1. København – Roskilde

2. 2. Roskilde – Sorø

3. 3. Sorø – Korsør (over sjælland følger ruten Fjernvandrevej E6)

4. 4. Nyborg – Odense

5. 5. Odense – Assens

6. 6. Assens - Middelfart (Over Fyn søger jeg lokale inputs til at designe den smukkeste rute)

7. 7. Middelfart – Vejle

8. 8. Vejle – billund (En del af ruten kommer til at foregå på kyst-til-kyst stien)

9. 9. Billund – Bramming

10. 10. Bramming - Esbjerg

Inputs er meget velkommen og jeg høre gerne forslag til hvad der skal opleves undervejs

Bevægelsen vosker

JydskeVestkysten Esbjerg | 26.05.2010 | 2. sektion | Side 3 | 343 ord | artikel-id: e2070a0b

Vil du løbe med fra Valby til Vestkysten

RUN , FORREST: Er du frisk på at løbe tværs over landet, eller bare et stykke ad vejen? Så snør løbeskoene og følg Peter Rydahl Mols, når han sætter kursen fra Valby til Vestkysten.

Af Søren Lintrup Silkjær Tlf. 7912 4634,

KØBENHAVN-ESBJERG: Husker du filmen om Forrest Gump?, ham der får besked om at løbe. Det gør han så, fra kyst til kyst, mens skægget gror, og svedende disciple følger i sporene fra hans kondisko.

Den 26-årige Peter Rydahl Mols er klar til at lave en dansk Forrest Gump og tage den fra kyst til kyst, forhåbentlig sammen med masser af danske motionister.

26. juni løber han fra Toftegaards Plads i Valby med retning mod endemålet: Esbjerg, 5. juli.

Han regner med at dele turen op i ti etaper på 30 kilometer hver og opfordrer alle til at løbe, cykle, rulleskøjte eller stylte med. Peter Rydahl Mols betegner sig selv som løber med stort L, Ø, B, E og R, han er såkaldt ultraløber, og det er træningen op til et 78 kilometer langt løb i Schweiz, som han inviterer alle til at følge.

Formålet er at skabe en græsrodsbevægelse, hvor jeg tilbyder mine forberedelser til andres fysiske træning. Jeg kommer forbi en masse byer og mennesker, og det handler bare om at skabe en rigtig god tur sammen, forklarer Peter Rydahl Mols.

Tid til at træne

Han er oprindelig fra Billund, har valgt ruten Esbjerg-København for at krydse landet, og fordi kæresten er fra Bramming tæt på Esbjerg. Selv er Peter Rydahl Mols netop færdig med sine studier på handelshøjskolen og ude efter arbejde, og har derfor masser af tid til at træne. Han starter fra Toftegaards Plads, fordi det er tæt på bopælen, og her starter odysseen tværs over Danmark i selskab med en kammerat, der træner til ironman.

Du behøver ikke selv være jernmand for at følge Run for Fun , som turen er døbt.

Fakta: Run for Fun

Løberen Peter Rydahl Mols inviterer alle til at følge ham fra København til Esbjerg fra 26. juni til 5. juli.

Turen splittes op i ti etaper a 30 kilometer, du bestemmer selv, hvor langt du vil følge med. Nærmere angivelser af startsteder tilgår.

Du kan følge med på Peter Rydahl Mols blog http://sjovmotion.blogspot.com/og på Run for Funs Facebookprofilside http://www.facebook.com/group.php?gid=119349434762579

Løbet støtter Run for Water, som Røde Kors står bag.

Restitution

Dagen derpå efter Københavns marathon, en velfortjent hviledag. Idag har været præget af at spise meget lystbetonet og bare slappe af og strække ud. Hviledage og restitution er afbræk fra træningen hvor jeg kortlægger hvad jeg har lyst til for at variere min træning og holde motivationen højt og hele tiden udvikle min form.

Imorgen står den på svømning kl 7:00 i Vesterbro Svømmehal, hvor jeg også mødes med én af gutterne fra Købehavns marathon, så der skal naturligvis evalueres på forskellige aspekter af løbet.

Højdepunktet på ugen her bliver søndag hvor jeg skal deltage i Sjælsø Rundt, det bliver fedt at få testet cykelformen af og sammenligne mig lidt med de øvrige deltagere. Et tip jeg gerne vil give videre er, alle mine senest erhvervede startnumre har jeg købt via dba.dk, som har betydet 2 meget vigtige ting, 1) jeg har kunne få fat på et startnummer på trods af at der har været udsolgt, og 2) jeg har fået startnummeret til under indkøbspris. Det er et billigt trick ;-)

Ha' en god og 4 dage lang arbejdsuge

- Peter

Copenhagen marathon

Så blev formen testet af i Copenhagen marathon - 3 timer 8 minutter. Skønt løb, et godt arrangement, med det rigtige vejr. Det var en fed følelse som boblede indeni gennem hele løbet. Jeg følte mig godt tilpas, og de mange opmuntrende tilskuere gjorde en stor forskel - anerkendelse giver bedre resultater.

De to dages restitution som jeg havde indlagt før løbet var muligvis lige i underkanten, i hvert fald føler jeg nu at der var lidt mere at gi' af, og det tror jeg kunne være udnyttet bedre havde jeg taget en ekstra hviledag. Så har jeg lært noget nyt :-)

Nu er der hviledag i morgen med fokus på søvn og mad inden træning frem mod København - Esbjerg forsætter. Det bliver en stor oplevelse og jeg håber mange vil støde til på nogle strækninger undervejs.

God pinse

Den smukke danske sommer

SÅDAN

Endnu en dag ligger bag mig, og endnu en gang har jeg fået sat lidt ind på "motions-bankbogen".

En morgentur i vesterbro svømmehal er en fantastisk start, I skal allesammen være velkommen kl 7 på tirsdage og torsdage, så kan vi give hinanden et ekstra incitament til at komme ud af fjerene om morgenen.

Sidst på eftermiddagen svingede jeg mig i sadlen for en kort tur idet jeg havde lovet at lave mad derhjemme, så turen kunne maks vare 1:45, derfor valgte vi at køre til havnen i Farum, se jollerne blive søsat og så lade os blæse hjem i medvinden. Hareskoven er så smuk, og der var også virkelig mange cykelister ude idag.

Efter aftensmaden havde jeg en aftale på Amager om at hente et løbenummer til Københavns marathon, så der gik turen til fods i løbesko. På fuld mave var det ikke nemt, men det rette lave tempo lad mig komme godt ud og hjem.

Nu er der et par dages hviledage inden Copenhagen Marathon, men jeg skal nok dele tips og tricks om restitution i de dage.

Hold formen ved lige, så bliver alt bare lidt sjovere :-)

En vild dag

Sådan, nu går dagen på held. En dag hvor der virkelig er sket meget. Jeg startede dagen med svømning i Vesterbro svømmehal, en god start på dagen som gav energi og overskud til dagen. Vandet virker godt på humøret og svømning er en træningsform som træner hele kroppen og uden af man bliver svedig. Plus, et godt langt brusebad både før og efter svømningen er med til at booste krop og sjæl, varmt vand gør virkelig noget ved energien.

Her til efter middag blev jeg så inviteret ud at cykle med en god ven som træner til ironman (Copenhagen Challenge), og vi cyklede Hillerød retur. Det var hårdt med modvinden på vej ud, og det føltes velfortjent da vi blev nærmest blæst hjem af nordenvinden. Jeg oplevede at mine ben reagere meget forskelligt på bakkerne, nogle gange trådte jeg op med lethed, andre gange var jeg ved at stå og trække. Men sjovt var det, og vi fik også vendt et par emner i de perioder hvor vi ikke kørte 100%. God træning + gode venner = god motivation

Ses på landevejene

En dejlig mandag

Hejsa :-)

Så sidder jeg her på bloggen inden sengetid. Idag har været en dag med fuld tryk på, og derfor kom jeg først ud på en lille løbetur ved kvart over 9 tiden. At løbe langs kalveboderne og iagttage solen gå ned over byen er flot, og blomsterne dufter så dejlig - jo det var en god tur. Og så er jeg også træt nu og får mig en god nats søvn.

Det er spændende med Run for Fun og igår til en reception delte jeg ideen om konceptet med flere og fik meget positiv respons, så motivationen er større end nogensinde til at udvikle flere detaljer til projektet.

Ruten er ved at blive designet, jeg håber at kunne indvolvere Dansk Vandrelaug og derved sammensætte en smuk rute.

Glæder mig til at træne sammen

Kombination

Idag, trods regnvejret, valgte jeg en kort løbetur som blandt andet gik rundt på Vestre Kirkegård. Et dejligt og roligt sted at træne, og der var også nogle få andre der havde fået samme ide at løbe her til formiddag. Turen sluttede i Vesterbro svømmehal hvor jeg svømmede 1000m, det var som altid hyggeligt at få tips og en god snak med livredderne, Tak :-)

Og tak til Andreas for selskab ude på ruten.

Håber at I er flere og flere som er på vej i sommerform

- Peter

Friskt pust

Idag har været en dejlig dag, efter langt tid foran computeren tog jeg rulleskøjterne på og susede rundt om Damhussøen. Fantastisk vejr, og skægt at møde de samme mennesker flere gange på vej rundt og rundt og rundt.

Alsidigheden i træningen holder mig tændt, og jeg kan også mærke hvordan de forskellige sportsgrene indflyder på hinanden. Og at opleve fremskridt er en af de største motivationsfaktorer til at forsætte og prøve flere grænser.

Håber at se nogle ude på ruten

- Peter

Første dag på kontoret

Så blev alt grundlagt igår og nu starter alle forberedelserne med at få så mange med som muligt.

På facebook gruppen er der 20 medlemmer

http://www.facebook.com/group.php?gid=119349434762579

så det er en god start, jeg håber I vil videresende jeres invitation til alle jeres forbindelser, vi skal ud i den danske sommer og ha' en fantastisk oplevelse.

Imorgen lørdag kl 9, er der samling og en løbetur fra Valbyparken, vi mødes på pladsen for enden af Hammelstrupvej.

Med Venlig Hilsen

- Peter

Eventyret begynder

Danmark er så dejlig, og jeg tænkte derfor idag på min daglig løbetur at jeg vil invitere jer allesammen med ud og nyde det fantastiske landskab.

Derfor fik jeg ideen til Run for Fun, en løbetur for alle hvor vi løber gennem landet og alle er velkommen til at løbe med undervejs.

Alt vi skal er blot at motionere, nyde den smukke danske sommer og hygge os.

Glæder jer til at se jer alle vel mødt på Toftegaards Plads i Valby til starten lørdag den 26 Juni kl 10.

Mange mange glade og sunde hilsner fra

Peter Rydahl Mols