Kulden, motivationen og påklædningen

Så har vinteren lagt sig som en dyne over landet, og med morgen temperaturer på -3 til -7 så får jeg nogle gode, røde kinder når jeg løber til arbejde i lufthavnen. De 50 min det tager er en overvindelse, ikke hver gang, men indimellem - det er bare svært at træde ud af sengen, i løbetøjet og direkte ud i vinteren kulden, brrrrrr.

En tanke som jeg altid er meget opmærksom på når jeg løber i disse lave temperaturer er at holde et konsistent tempo, idet at gå hurtigt kan blive meget koldt og være skidt for helbredet.

Når det så er sagt, så er det også en kæmpe sejr hver gang. Både undervejs og når jeg er fremme, er jeg meget glad og ekstremt tilfreds med at jeg kom afsted til fods. Desuden er det også kun lidt koldt den første kilometer så er jeg blevet varm. Højdepunktet om morgen efter sådan en løbetur er det varme bad og den varme havregrød som venter i målet hver morgen.

Kulden og vinden stiller nogle krav til påklædningen, idet at blive kold vil stjæle alt det sjove fra at løbe, og selvfølgelig er det vigtigt at passe godt på helbredet.

Jeg har valgt lag-på-lag som min metode til at vælge tøj. Min typiske påklædning på disse kolde morgener er:

På fødderne: Asics kayano sokker + ECCO Biom B (yak læder)

På benene: 1x knælange sommertights (Nike) + 1x lange forerede vinterløbebukser (Asics)

På overkroppen: 1x svedtraspoterende (Cintamani) + 1x langærmet løbetrøje (New Line) + 1x løbejakke (New Line)

Dette sæt holder kroppen tør, holder mig varm, og selvom ingen af delene har windbreaker så virker de mange lag til at stoppe vinden.

Jeg håber at I allesammen har motivationen til at komme ud på vejene i denne dejlige juletid.

Glædelig jul

Vinter og hverdag

Run for Fun er nu ved at ligger et halvt år tilbage og dagligdagen har meldt sit indtog.

Jeg har siden august arbejdet fuld tid, hvilket har tilføjet lidt ekstra pres for at finde tiden til at få trænet så meget som jeg gerne vil. Men ved at løbe på arbejde fra Valby til lufthavnen bliver det til 11 km hver vej, 2 dage om ugen - 44 km. Det er ikke alt hvad jeg behøver, men det er et godt skridt på vejen. Sammen med cykling til arbejde 3 dage om ugen og svømning 1-2 gange om ugen er træningen lagt nogenlunde i nogle fornuftige rammer og jeg glæder mig til at køre hårdt på gennem vinteren, som min far siger "det styrker karakteren, knægt"

Jeg håber at alle der ude får trænet lidt, glædet sig til julen, og ser frem til den bedste tid på året ;-)

god tur.

Videoblog fra "Run for Fun" 26. Juni - 5. Juli

Sådan, nu er den her, nu kan I se og høre flere detajler om hvordan det gik mig dag for dag gennem "Run for Fun"

Swiss Alpine

Imorgen går det løs!!!!! 78 km i de schwieziske alper - det bliver en tough og smuk omgang.

Jeg glæder mig som et lille barn, efter at have forberedt mig et helt år er forventningerne til migselv helt i top.

Igår var jeg til medical check (frivilligt, det er ikke et krav fra løbsledelsen), med 35,5 kg muskelmasse og 9 kg fedt, kombineret med en lungekapacitet på 111%, hvilket lægen betegnede som fysisk ikke muligt, såer jeg så klar som aldrig før.

med 2260 meter op, og så 220 meter ned er der nok kuperet terræn foran mig.

Se ruten her

http://www.swissalpine.ch/cms/streckenprofil-k78-1.phtml

Følg løbet her

http://davos.r.mikatiming.de/2010/

Og her kan I tilmelde jer SMS opdateringer på hvordan det går mig, søg nummer 751

Årrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrh, det bliver så fedt

Ses

SÅDAN

Så blev det 5. Juli og jeg kom i mål.

Det er enestående og forstummende at gennemføre 400 km på 10 dage.
Jeg er glad, stolt og lettet. Først var ideen at bruge Run for Fun til at brede motion ud til folket, men som løbet udviklede sig og få hægtede sig på ideen blev mit fokus at løbe for Røde Kors' projekt "Afrikas kilde" www.afrikaskilde.dk

Dertil kom også at en hvis portion grænser blev flyttet og jeg nu ved mere om hvad "vedholdenhed" og "karakter styrke" er udtryk for.

Alt i alt er ejg bare glad, og meget træt.

TAK

9. etape: 8 timer 26 minutter

Jeg vandt kampen mod migselv, idag var en dag med helt nye udfordringer.

Idet at der i nat faldt 22mm regn betød at jeg allerede lige syd for Billund på en meget tæt bevokset sti fik gennemblødte sko. Det skulle vise sig at lade til den måske nok største mentale udfordring jeg har stået foran. Det kommer jeg tilbage til.

Jeg havde spottet at Lindknud markerede halvvejen på dagen rute, og da jeg nåede Lindknud i tiden 3:45 var jeg fuld af selvtillid. Videre mod Holsted gik det også godt og jeg mødte en gruppe cykelryttere som havde set TV Syd indslaget, det var en god morale booster. Tak til jer :-)

Herefter blev det hårdt, efter Holsted var fødderne efterhånden så fugtige og revnende at hvert nyt skridt krævede mere energi end det forrige. Og det endda på trods af at jeg havde fået selskab og hjælp til at bære min camelbag.

Gørding - Bramming var en strækning som jeg vil huske som en oplevelse der ændrede mit syn på viljestyrke. Træthed, ømme fødder, energiknaphed, og en cykel ved siden af som en slags sirenesang, smuk og lokkende. Men som flere og flere systemer slog fra og jeg bare fokuserede på at nå målet lykkedes det mig at lukke alle dæmoner og tanker ude.

En arbejdssejr, sådan!

Etape: Billund-Bramming ÆNDRING

Jeg har grundet den hårde dag i dag valgt at jeg starter tidligere i morgen for at komme godt afsted fra morgenstunden.

AFGANGSTIDSPUNKT: 6:00
AFGANGSSTED: i krydset ved Grønningen og Plougslundvej

Jeg håber at alle jer i Billund der har læst Billund ugeavis og taget imod opfordringen læser dette og får de nye detaljer passet ind. (Læs tempoet er omkring10 min per km)

Vel mødt